Esercizi fisici – Posizione

In questo articolo vi proponiamo alcuni esercizi per una corretta Posizione nello swing e per migliorare il vostro fisico evitando spiacevoli dolori in campo.

Assumete le posizioni e mantenetele per 5 secondi. Cambiate di posizione lentamente.

1-Posizione di address
Piazzate un ferro dietro la schiena con il grip che vi tocca la testa e la testa del bastone che vi tocca i glutei. Piegatevi in avanti lentamente con il bacino assicurandovi che il ferro rimanga in contatto. Siate certi di evere il peso ben bilanciato sui due piedi. Usate uno specchio per aiutarvi.

2-Rotazione
Assumete una buona posizione di address. Mettete il ferro tra i gomiti e la schiena. Giratevi lentamente in posizione di backswing e poi dall’altra parte, in posizione di finish. Usate uno specchio come aiuto visivo.

3-Esercizio pelvico
Giacete sulla schiena con le ginocchia piegate. Ruotate lentamente il bacino indietro tirando gli addominali e pressando il fondo schiena sul pavimento. Effettuate il movimento opposto, ruotando il bacino in avanti e alzando il fondo schiena dal pavimento.