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Obliqui

Esercizi fisici – Rafforzamento

In questo articolo vi proponiamo alcuni esercizi di Rafforzamento per il vostro corpo, al fine di allenarlo al meglio per il golf in campo.

Tutti gli esercizi di rafforzamento debbono essere effettuati lentamente e in modo controllato. Cominciate con serie di 10 ripetizioni e poi cominciate fino a che potete resistere.

Pressioni addominali1-Pressioni addominali
Giacete sulla schiena con le ginocchia piegate. Incrociate le braccia sul petto ed alzate lentamente le spalle così da staccare le scapole dal pavimento.

Obliqui2-Obliqui
Giacete sulla schiena con le ginocchia piegate. Incrociate le braccia sul petto e lentamente alzate la spalla destra verso il ginocchio sinistro. Ripetete con la spalla opposta.

Piegamento laterale3-Piegamento laterale
Tenete una mazza da golf sulla testa. Piegatevi lentamente sul fianco destro. Ripetete sull’altro fianco.

 

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