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VIDEO Quanto conta lo stretching e come riscaldarsi prima di giocare a golf

Sempre con i video della FEDERGOLF oggi vi proponiamo un video sullo stretching, quanto conta lo stretching e come riscaldarsi prima di giocare a golf ?

Ce ne parla Sergio Manenti, preparatore atletico della squadra nazionale femminile di golf italiana.

Lo stretching anche nel gol è una componente fondamentale perché va a prepare i muscoli allo swing che impegnerà molto i muscoli.

Per partire il suggerimento di Sergio Manenti è quello di iniziare con degli esercizi statici di allungamento dei gruppi muscolari principali, quadricipiti, dorsali, etc per proseguire successivamente con degli esercizi dinamici che vanno a riprodurre velocemente quell che sono i movimenti dello swing, quindi rotazione delle spalle, rotazione dei fianchi, swing con due bastoni.

Sergio suggerisce di partire con esercizi statici, molto veloci, da 10-15 secondi per poi passare agli esercizi dinamici con una serie tipo:

  • 20 esecuzioni di swing 
  • 20 di rotazione dei fianchi
  • 20 di rotazione delle spalle

Questo potrebbe essere un allenamento sufficiente per riscaldare il corpo al golf e ad affrontare le 9-18 buche in modo sciolto senza andare incontro a pericolosi infortuni.

Voi seguite un programma di questo genere quando arrivare in campo pratica o prima delle buche della domenica ??

 

A proposito HoG Staff

HoG Staff

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